Ne pozabite, da stres ni slaba stvar.
Stres nas motivira, da delamo v smeri reševanja naših problemov. Ugotovljeno je bilo, da preoblikovanje misli, da se stres obravnava kot sprejemljivo čustvo, ali kot orodje, zmanjša številne negativne simptome, povezane z njim. Cilj je obvladati stres, ne pa ga odpraviti.
Pogovorite se o svojih težavah, tudi če ne bodo rešene.
Pogovarjanje o stresorjih - tudi če jih ne rešite - sprošča hormone v telesu, ki zmanjšujejo negativne občutke, povezane s stresom. Čas, porabljen za pogovore s prijatelji in ljubljenimi, je dragocen, tudi če imate veliko drugih stvari za narediti.
Določite katere vaše odgovornosti so bolj pomembne.
Najprej se osredotočite na hitre naloge. Preveč opravil je lahko stresno, tudi če nobeno od njih ni zelo veliko. Dokončanje majhnih nalog vam bo pomagalo, da se boste lažje osredotočili na večje odgovornosti.
Osredotočite se na osnove.
Stres lahko začne škodljiv cikel, ko se osnovne potrebe zanemarjajo, kar vodi v večji stres. Osredotočite se na svoje osnovne potrebe, kot so dobro prehranjevanje, ohranjanje zdravega spanca, telesne vadbe in druge oblike samopomoči.
Ne dajajte vseh jajc v eno košaro.
Ljudje, ki so preveč vključeni v en vidik svojega življenja, se pogosto s težavo soočajo s stresom, ko je to območje ogroženo. Uravnovesite svoj čas in energijo med več področji, kot so vaša poklicna pot, družina, prijateljstva in osebni hobiji.
Vzemite si čas zase.
Osebni čas se po navadi premakne na dno seznama, ko stvari postanejo hektične. Vendar, ko je osebni čas zanemarjen, vse drugo trpi. Vzemite si čas zase, da se sprostite in se zabavate vsak dan, brez prekinitve.
Dajte stvari v perspektivo.
V vročini trenutka se lahko majhni problemi zdijo večji kot so. Naredite korak nazaj in pomislite, kako pomembni so vaši stresorji v širšem kontekstu. Ali bodo pomembni v enem tednu? Čez eno leto? Pisanje o stresorjih vam bo pomagalo razviti bolj zdravo perspektivo.
Comments